Omega 3: Así es como ayuda a la salud de tu corazón el consumo de este tipo de grasa.

El cuidar la salud de nuestro corazón siempre debe ser uno de los puntos más importantes a los que prestar atención cuando hablamos del bienestar de nuestro cuerpo, puesto que el corazón es ese órgano vital que bombea la sangre y oxígeno a todo el organismo para que así esté puede mantenerse perfectamente funcional. Es por eso que es primordial el consumo de alimentos que contengan todas esas vitaminas y minerales esenciales que el corazón necesita para su correcto funcionamiento.

Entre todos esos alimentos que nos ayudan a la salud de nuestro corazón, es sumamente importante el descubrir cuáles de ellos son los que contienen un mayor contenido de Omega 3 ya que este actúa perfectamente para una correcta prevención y salud cardiovascular. De hecho, se ha descubierto que hay un aproximado de más de 100 estudios y ensayos clínicos que demuestran que el consumir las dosis adecuadas de Omega 3 contribuye enormemente en la salud del corazón y a la vez está relacionada a un riesgo reducido de eventos de enfermedad coronaria.

La importancia de la salud del corazón.

Sucede que las enfermedades relacionadas al corazón y sus derivados son la causa de 7.4 millones de muertes cada año, un número que podríamos empezar sin duda si se hace la ingesta adecuada de Omega 3 pues lo beneficios vasculares que esta provee son superiores, reduciendo las enfermedades cardiovasculares y también los ataques cardíacos. El riesgo de que sufras una enfermedad como las anteriormente mencionadas reduce hasta en un 10% de acuerdo a la cantidad de Omega 3 que se ingiera.

Pero sucede que pese a los muchos conocimientos que se han adquirido en este campo, aún siguen habiendo algunas preguntas sin respuestas con respecto a los efectos fisiológicos más concretos y a los mecanismos que explican los beneficios observados para la salud vascular, cual es la magnitud de los efectos y la relación dosis-respuesta en algunas enfermedades en específico, también las posibles diferencias en las distintas poblaciones que puedan tener dichas enfermedades. La verdad es que las directrices indican que lo mejor es tomar las dosis que son indicadas por el doctor de cabecera.

Los efectos del Omega 3 en el cuerpo.

Los ácidos grasos Omega 3 son un tipo de grasa poliinsaturada que se necesita no solamente para la salud del corazón, sino que también para el fortalecimiento de las neuronas y otras funciones muy importantes en el cuerpo, pero nuestro organismo no produce Omega 3 por sí mismo, tiene que obtenerlo de la alimentación. Este tipo de grasa es posible encontrarla en alimentos como pescados, que tienden a ser las principales fuentes para obtenerlo pero también es posible encontrarlo en otros alimentos como algunos vegetales.

Estos ácidos grasos deben conformar del 05 al 10% de las calorías totales y aparte de su gran ayuda en la salud del corazón y las neuronas de nuestro cerebro, también ayuda a los triglicéridos, disminuye la producción de placa (esa que consta de colesterol, grasas y calcio) que bloquea y endurece las arterias. También puede ayudar a pacientes que padecen de depresión, TDHA, inflamación e incluso cáncer. Los efectos que este tipo de grasa tiene en el cuerpo son mucho y muy beneficiosos, tanto que ya es hora de que comiences a incluirlo en tu alimentación así como en tus suplementos vitamínicos diarios .

Sino eres fan del pescado, puedes obtener el Omega 3 de alimentos como el Tofu, Semillas de Linaza y Chia, nueces, aceite de Canola y la soya. Cuéntanos si incluyes este tipo de grasa saludable en tu alimentación, en la sección de comentarios.