Los peligros de dormir fuera de horario para la salud

Los seres humanos somos personas que por nacimiento buscamos estar siempre en constante movimiento y sobre todo mantener la mente ocupada. Las redes sociales, el teletrabajo y los métodos de entretenimiento son un motivo bastante grande para generar una ausencia de sueño y por lo tanto nos provoca dormir a horas distintas o pasada a los horarios regulares cada noche. Lastimosamente, esta práctica trae consigo efectos negativos sobre nosotros, suele tener consecuencias graves en la salud del organismo, mayores al hecho de dormir menos horas.

Seguramente te haz preguntado en algún momento, ¿Cuántas horas es indicado dormir? Pues esto depende de la edad pero, de acuerdo a las recomendaciones realizadas por la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, estas establecen que para personas adultas lo más indicado y saludable es que duerman entre 7 y 9 horas diarias, mientras que a los adultos mayores es un poco menor ese número, entre 7 y 8 horas diarias, sin embargo el número sube cuando la persona es más joven.

Los riesgos de dormir a distintas horas cada día.

Con bastante frecuencia se habla del enorme problema que provoca en el organismo el dormir por poco tiempo, algo que el día a día de labores o estudios no hace realizar. Esto trae consigo problemas de cansancio, estrés, ansiedad, irritabilidad, sobrepeso, hipertensión, envejecimiento prematuro, problemas sexuales y también de la memoria como las principales consecuencias que trae consigo el dormir por horas menos de las que se aconsejan y que el organismo necesita.

Pero hay algo de lo que se habla muy poco y es sobre lo que pasa cuando los horarios de sueño carecen de regularidad, osea cuando las horas del ir a la cama nunca son las mismas así como la de levantarse al día siguiente de la cama, y lo cierto es que esta práctica también trae consecuencias negativas incluso un poco mas peligrosas que las del desvelo, algo que sucede con demasiada frecuencia y de la que nadie tiene idea los peligros que implica dicha práctica.

Consecuencias de esta forma de sueño.

Estudios recientes indican que mantener una regularidad en las horas del sueño podría ser tan importante o incluso mucho más importante que el hecho de dormir la cantidad de horas adecuadas. Cuando las personas cuentan con horario establecido que respetan, están cuidando de su salud pero una práctica común es que las personas duermen menos tiempo de lunes a viernes y los fines de semana se dan tremendos atracones de sueño en los que duermen “compensando” los días anteriores.

Lo que sucede con estos atracones de sueño es que sus beneficios son transitorios y son más los resultados negativos a mediano y largo plazo, no hay forma de tener un beneficio real y duradero de un atracón de sueño por el hecho de dormir mucho un fin de semana y uno de los efectos negativos más significativos es el hecho de que el organismo se hace menos sensible a la glucosa, por lo que esto aumenta el riesgo de padecer diabetes de forma más intensa. Además, las personas que realizan esta práctica también tienden a tener una mayor inclinación a sufrir de tabaquismo y también a sufrir de sobrepeso y obesidad.

Pueden sufrir hasta un 11% de problemas cardíacos entre otros problemas de salud que se deriva en mal humor, somnolencia y mucha fatiga, incluso en bajo rendimiento académico en etapa educativa. Y estas son solo algunas que hay para mencionar con respecto al desorden de las horas de sueño. Presta atención a esto y mejora notablemente tu salud.

Te invitamos a leer nuestro artículo sobre El Reloj Biológico.