Free Bleeding: Conoce de que se trata el sangrado libre y como puedes emplearlo en tu rutina.

Las fechas de periodo menstrual por el que pasan casi todas las mujeres en todo el mundo pueden llegar a ser momentos muy incómodos y algo intimidantes, sobre todo por el hecho de que no es igual en todas, para algunas el sangrado puede ser en exceso abundante mientras que para otras puede ser poco, por lo tanto no es lo mismo para todas. A esto le sumamos el hecho de que puede ser molesto estarte preocupando por el hecho de que te puedas manchar tu ropa en el exterior y esto es algo que genera miedo a todas, más que miedo, vergüenza.

Pero esto es algo que no debería suceder, ya que el sangrado menstrual es algo normal en todas las mujeres y no es algo que debería avergonzarte ni sentirte señalizada si acaso te haz manchado con ella. Es por eso que ha surgido un movimiento en los últimos años que busca acabar con la estigmatización que se le da al periodo menstrual, tratando de dejar que esto sea algo libre y que fluya con total naturalidad entre todas las mujeres, a dicho movimiento se le conoce como Free Bleeding.

¿Qué es el Free Bleeding?

El Free Bleeding, tal cual su nombre lo dice, es el sangrado libre en el cual las mujeres no contienen su flujo de nada ni con nada, simplemente lo dejan fluir libremente y sin ataduras, pero dentro de quienes practican este movimiento está las que realizan un sangrado controlado en el que ellas deciden cuando menstruar, algo así como contener la orina. En este tipo de sistema, las mujeres tienen control total sobre su periodo y no el período sobre ellas, como usualmente ocurre.

Con este movimiento se pretende eliminar tabúes sobre la salud de las mujeres pero también hay algo que destacar sobre el mismo y es que para poder implementarlo es necesario el fortalecimiento del suelo pélvico de la mujer, en el esta la clave del movimiento, sin eso no es posible realizarlo. El sangrado libre no se trata de solamente dejar tu periodo menstrual salir y que bañe tus piernas, no es higiénico ni agradable, sino que se trata de hacerlo de forma controlada, ejercitando los músculos de la pelvis hasta tener el control necesarios sobre ellos de modo que genere un esfínter falso para tu periodo.

Básicamente, contienes tu menstruación dentro de tu útero por varias horas y cada cierto tiempo vas al baño a vaciar para volver a iniciar, como si se tratara de orina. Este nuevo método está reivindicando a todas las que lo usan con la menstruación como parte natural de ser mujer y se niegan a esconderla, mancharse de ella no es cosa del otro mundo si acaso sucede.

Pasos para conseguir el Free Bleeding.

Por supuesto que conseguir el control de la expulsión de la sangre no es algo sencillo y tampoco se consigue de la noche a la mañana, por lo que se aconseja que vayas comenzando a practicarla mientras estás en casa. Se inicia de poco a poco, practicando ejercicios de suelo pélvico y profundizando en el autoconocimiento de tu propio cuerpo.

1. Haz presión en los músculos internos de la vagina, como subiéndolos, para crear un falso esfínter.
2. Siempre debes tener cerca un baño para cuando llegue el momento de expulsar.
3. Al cabo de mucha práctica de los ejercicios y te toca descargar  podrás sentir como sale el sangrado y pasa por el cuello del útero.

¿Y tu, piensas practicar el movimiento del Free Bleeding? Déjanos saber tu opinión en la sección de comentarios. Te invitamos a leer nuestro artículo sobre Condones Semáforo.