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Como bien sabemos, la alimentación es la forma que tenemos de proporcionar al organismo todos los nutrientes esenciales que necesita nuestro organismo para funcionar de la forma correcta. Para los deportistas, esto de la alimentación balanceada es sumamente importante para tener un mejor rendimiento físico en sus rutinas.
Desde practicar los Hipopresivos para obtener unos abdominales de infarto en casa, hasta una rutina completa y extensa en un gimnasio, todas ellas necesitan de una correcta alimentación. Es tan infalible la práctica de una dieta balanceada, que incluso Ayuda a evitar cálculos renales y la lista de beneficios para la salud se podría extender por decenas.
Los deportistas deben ser conscientes de que deben elegir solamente aquellos alimentos que son los más adecuados para su salud y que favorezcan su rendimiento físico. Además de hidratos de carbono, grasas y proteínas, las personas que realizan un deporte deben cubrir sus necesidades diarias de nutrientes y para ello necesita de vitaminas y minerales. Aquí es donde entran en juego las frutas y cuando se trata de rendimiento físico y aumentar masa muscular, el Kiwi no tiene comparación.
Destacado por ser una rica fuente de Fibra como la Avena y tener un elevado contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes, el Kiwi sobresale por su alto valor nutricional de entre otras frutas como naranja, plátano y manzana. Es por eso que esta deliciosa fruta no puede pasar desapercibida por los deportistas en general. Su alto contenido de vitamina C supera por mucho al que contiene la naranja y este ayuda a reducir la sensación de cansancio y aumentar la vitalidad. También es una importante fuente de potasio junto con el banano o plátano casi en cantidades iguales.
Otra cosa que se debe conocer sobre el Kiwi es que es muy bueno para saciar el hambre y por lo tanto ayuda a bajar de peso ya que su composición es principalmente agua y fibra. Se recomienda su consumo de preferencia en la mañana para refrescar el desayuno y poder gozar de todos sus beneficios.
Esta delicia tropical últimamente ha sido muy estudiada por sus propiedades y ahora sabemos que esta compuesta por:
*Energía (Kcal): 51,80
*Proteína (g): 1,00
*Carbohidratos (g): 9,12
*Fibra (g): 2,12
*Grasa total (g): 0,80
*Colesterol (g): 0,00
*Agua (g): 87%
La razón más importante por la que el potasio debe ser consumido por deportistas en general es porque es un mineral que favorece al adecuado funcionamiento muscular, pero sobre todo ayuda a recuperar y aumentar la masa muscular cuando se encuentra en una rutina completa de ejercicios. Ayuda a mantener la contracción muscular y también contribuye a mantener la tensión arterial en sus niveles normales.
En fin, el Kiwi es una súper fruta que contribuye en gran manera a que todo aquel que se encuentra iniciando o ya está de lleno en una rutina de ejercicios, aportando todo aquello que el organismo necesita para funcionar correctamente y que rinda de la mejor forma posible.
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