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Sabemos que la salud de todo nuestro cuerpo es sumamente importante para su óptimo funcionamiento y cuando hablamos de todo, es todo, por lo que también incluye la de nuestro cerebro y todo su desempeño. Sobre todo porque es el cerebro el que rige las funciones de todo nuestro sistema, estando entre ellos la memoria, una parte muy importante de quienes somos y como nos dirigimos por la vida. Es así como resulta fundamental el cuidar de ella.
Tal como lo informa el neurólogo Richard Restak, quien es el autor de más de 20 libros sobre la mente y quien acaba de publicar uno sobre La Guía Completa de La Memoria: La Ciencia para Fortalecer la Mente, en la que nos provee de muchas herramientas que nos pueden ayudar a superar los problemas cotidianos de la memoria así como para realizar ejercicios mentales, tener hábitos regulares de sueño y una dieta saludable.
Entre los tips que más destaca este médico especialista en el cerebro, se encuentran los siguientes:
Algo tan sencillo como olvidar el nombre de alguien mientras estabas en una reunión, se puede deber a que estabas conversando con varias personas a la vez y no pusiste atención a la persona que te dijo su nombre. La falta de atención es el principal causante de los problemas de memoria.
El experto recomienda realizar ejercicios de memoria en los que tengas que memorizar datos o información todos los días. Un ejemplo puede ser memorizar una lista de números telefónicos o unas frases de una película, también la letra de una canción. Esto estimula y ejercita tu memoria, algo muy importante si estás en etapa de estudio.
Como, por ejemplo, tratar de adivinar un lugar mediante preguntas de si y no, para poder descubrir el lugar, el que tiene que adivinar debe de tomar en cuenta las respuestas a las preguntas de si y no, para ganar el juego.
El experto en memoria indica que para leer, se necesita un nivel de compromiso activo con el texto. Esto sucede sobre todo con las novelas en las que debes seguir el hilo de la historia y para entender lo que pasa en la página 50, debes de recordar lo que sucedió en la página 19. Estimula la memoria para recordar los sucesos.
La tecnología ha avanzado tanto en los últimos años que cada vez es menos necesario el tener que usar nuestro cerebro para recordar. Tal es el uso de los teléfonos celulares que nos proveen de herramientas que nos hacen más perezosos en cuestiones de recordar que incluso colocamos la fecha de cumpleaños de nuestros conocidos o amistades. Dejemos la tecnología de lado y hagamos trabajar más a nuestro cerebro para recordar.
Se ha comprobado que las personas que sufren de problemas de ansiedad, estrés o depresión, sufren en un mayor número los problemas de memoria. Sobre todo la depresión es uno de los principales problemas que remite a cientos o miles de personas con un neurólogo. Cuida tu salud mental y estarás contribuyendo a la salud de tu cerebro y la memoria.
Poniendo en practica todos estos tips, estarás ayudando a que tu cerebro se ejercite y aún al momento en el que llegues a edades seniles, tu memoria estará en retroceso, que en lugar de sufrir un deterioro, podría mantenerse intacta y mantener la juventud en ti siempre.
Te invitamos a leer nuestro articulo sobre: ¿Por qué nos despertamos antes de que suene la alarma? El reloj biológico.
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