Que son los ejercicios Burpees
Los Burpees son un ejercicio de entrenamiento completo que trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo. Se realiza desde una posición de pie y consiste en los siguientes movimientos:
Los burpees son un ejercicio de alta intensidad que puede ser realizado en cualquier lugar sin necesidad de equipamiento, lo que los hace ideales para un entrenamiento en el hogar o al aire libre. Además, son una forma efectiva de quemar calorías, mejorar la resistencia cardiovascular y trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo.
¿Qué trabajas con los Burpees?
Los Burpees son ese ejercicio de Crossfit que ha causado enorme revuelo por todos los resultados que obtienen al realizarlos en tu rutina diaria. Estos son específicamente un tipo de ejercicio anaeróbico con el que trabajas diferentes tipos de músculos a la vez, entre ellos se encuentran el abdomen, los brazos, los pectorales, las piernas y también la espalda. Como puedes notar es un ejercicio muy completo en el que trabajas todo tu cuerpo al máximo.
Este tipo de ejercicio se concentra principalmente en la tonificación corporal y es por ello que no es tan fácil de realizar. Para realizarlos de la forma correcta es necesario que se realicen una serie de diferentes movimientos como que incluyen flexiones, sentadillas y un salto vertical, todo en un solo ejercicio. Al realizarlo todo completo te permite trabajar diferentes grupos musculares y en el proceso conseguir un cuerpo mucho más fuerte y atractivo, pero sobre todo sano en su interior. Entre lo mejor de este tipo de ejercicio de Crossfit está que no requieres de ningún implemento extra para realizarlo más que tu cuerpo listo.
Beneficios de los Burpees.
Entre los beneficios más destacados que podemos encontrar de los Burpees están los siguientes:
Para realizarlo deberás colocarte en una posición de sentadillas con espalda y cabeza derechas. Ahora, deberás tirar las piernas hacia atrás y juntar los pies, una vez en esa posición deberás de hacer una flexión doblando los codos y manteniendo la espalda recta. Acto seguido a este, vuelve a la posición de sentadillas y una vez en esa posición deberás dar un salto en vertical, procurando elevar todo el cuerpo, das una palma sobre tu cabeza y vuelves a repetir todas las veces que sean necesarias.
Es así como este nuevo tipo de ejercicio se abre camino por encima de las típicas máquinas de ejercicios que encuentras en los gimnasios, ofreciéndote un ejercicio completo y lleno de intensidad que te pondrá en forma en un dos por tres. ¿Lo haz practicado alguna vez? Déjanos saber tu opinión en la sección de comentarios.
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